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女性に「潤い」は大切です ┄ 2 「潤い」って何? ┄ 4 「血」が果たす大切な役割 ┄ 5 「水」が果たす大切な役割 ┄ 6 「潤いスープ」を食べましょう ┄ 7
第1章 「血」を補う 潤いスープ ┄ 10
即席塩豚とじゃがいも、ハーブのスープ ┄ 12 [月経改善 メンタル安定 ツヤ髪] 豚肉とかぶ、雑穀のスープ ┄ 14 [月経改善 爪&目ケア ツヤ髪] 豚肉となすのオイスタースープ ┄ 15 [月経改善 顔色アップ ツヤ髪] ほうれん草と肉団子のカレースープ ┄ 18 [月経改善 メンタル安定 顔色アップ 爪&目ケア ツヤ髪] ベーコンと落とし卵のトマトクリームスープ ┄ 19 [月経改善 メンタル安定 顔色アップ] 鶏肉と豆、パセリのスープ ┄ 22 [月経改善 メンタル安定] ささみとにらの酸辣湯 ┄ 23 [月経改善 メンタル安定] 鶏手羽元と大根、クレソンのスープ ┄ 23 [月経改善 顔色アップ] モロヘイヤのスープ ┄ 26 [爪&目ケア] 牛肉と黒ごまの担々スープ ┄ 27 [爪&目ケア ツヤ髪] えびと卵の中華スープ ┄ 30 [月経改善 メンタル安定] 鮭と焼きカリフラワーのミルクみそスープ ┄ 31 [月経改善] 黒豆のポタージュスープ ┄ 34 [月経改善 ツヤ髪] にんじんとしょうがのポタージュスープ ┄ 34 [顔色アップ 爪&目ケア] きくらげと色々きのこのスープ ┄ 35 [月経改善 顔色アップ] ひじきと根菜のスープ ┄ 38 [メンタル安定 爪&目ケア ツヤ髪] にんじんのかき玉スープ ┄ 39 [メンタル安定 顔色アップ 爪&目ケア] ツナ入り具だくさんミネストローネ ┄ 40 [メンタル安定 顔色アップ] さば缶とトマト、キムチのスープ ┄ 40 [爪&目ケア]
第2章 「水」を補う 潤いスープ ┄ 42
鶏肉と冬瓜、長ねぎのスープ ┄ 44 [ツヤ肌 アンチエイジング 冷え性&むくみ] 鶏スペアリブと焼きキャベツ、アスパラガスのスープ ┄ 46 [ツヤ肌 快便 冷え性&むくみ] 鶏肉と小松菜、塩昆布のスープ ┄ 48 [ツヤ肌 アンチエイジング 快便] 鶏ひき肉、トマトの辛みそ春雨スープ ┄ 50 [アンチエイジング 冷え性&むくみ] 塩豚と白い野菜のスープ ┄ 51 [ツヤ肌 アンチエイジング 快便 冷え性&むくみ 喉&鼻] 豚肉と長ねぎ、のりのスープ ┄ 51 [ツヤ肌 アンチエイジング 冷え性&むくみ 喉&鼻] 豚ひき肉と豆腐の塩麻婆風スープ ┄ 54 [ツヤ肌 アンチエイジング] 酒粕豚汁 ┄ 55 [ツヤ肌 アンチエイジング 快便 冷え性&むくみ] 豚肉とさつまいものカレースープ ┄ 55 [アンチエイジング 快便] いかとトマト、オリーブのスープ ┄ 58 [ツヤ肌 喉&鼻] あさりのチゲ ┄ 59 [ツヤ肌 アンチエイジング 冷え性&むくみ] ベーコンとじゃがいも、スナップえんどうのミルクスープ ┄ 62 [ツヤ肌 快便 喉&鼻] 帆立と白菜のスープ ┄ 63 [アンチエイジング 快便 冷え性&むくみ] かぼちゃの豆乳みそポタージュ ┄ 64 [快便 冷え性&むくみ 喉&鼻] きのこと長いものポタージュスープ ┄ 64 [アンチエイジング 喉&鼻] れんこんとエリンギの梅ごまスープ ┄ 66 [ツヤ肌 快便 喉&鼻] レンズ豆のトルコ風スープ ┄ 68 [冷え性&むくみ] チンゲン菜とわかめのスープ ┄ 70 [快便 冷え性&むくみ] オクラと切り干し大根のスープ ┄ 70 [アンチエイジング 快便]
第3章 お米のスープ、おかゆ
鶏たまごがゆ ┄ 72 [メンタル安定 顔色アップ ツヤ肌 アンチエイジング 喉&鼻] 大根中華がゆ ┄ 74 [ツヤ肌 冷え性&むくみ 喉&鼻] 梅とおかかの豆乳がゆ ┄ 75 [ツヤ肌 冷え性&むくみ 喉&鼻] 黒米とさつまいもの甘いおかゆ ┄ 76 [月経改善 爪&目ケア ツヤ髪 アンチエイジング 快便]
第4章 デザートスープで潤いを
りんごとしょうが、はちみつのスープ ┄ 78 [ツヤ肌 快便 喉&鼻] 白玉とあんこのココナッツミルクスープ ┄ 80 [ツヤ肌 快便 冷え性&むくみ] ブルーベリーとクコのヨーグルトスープ ┄ 82 [月経改善 爪&目ケア ツヤ髪 ツヤ肌 喉&鼻] 桃と杏仁のスープ ┄ 83 [顔色アップ 爪&目ケア ツヤ肌 快便 喉&鼻] |
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